Interaktive Kopfhörer- und Hörpausen-Checkliste

Ich werfe vor dem Aufsetzen einen kurzen Blick auf den Lautstärkeregler und starte stets bei maximal 30–50 %.

Auf meinem Mobilgerät ist die Begrenzung auf maximal 75 oder 80 dB (Kopfhörersicherheit / Lautstärkeschutz) eingeschaltet.

Ich höre Musik maximal bei 60 % der Gesamtlautstärke und beschränke Dauersitzungen auf höchstens 60 Minuten.

Nach jeder Stunde Kopfhörernutzung nehme ich die Hörer für mindestens 10 bis 15 Minuten komplett aus den Ohren.

Mindestens 60 Minuten vor dem Einschlafen verzichte ich auf Kopfhörer und schlafe nicht mit Stöpseln im Ohr ein.

In Bus und Bahn drehe ich nicht lauter, um Motorengeräusche zu übertönen, sondern nutze Dämpfung oder ANC.

Als Fußgänger oder Radfahrer deaktiviere ich die Geräuschunterdrückung oder nutze den Transparenzmodus.

Meine In-Ear-Ohrhörer sitzen dicht im Gehörgang, sodass kein Bassverlust entsteht, der zum Lauterdrehen verleitet.

Ich säubere Polster und Silikonaufsätze wöchentlich, um Keimbildung und Cerumen-Blockaden im Schallkanal zu verhindern.

Bei dumpfem Hören, leichtem Ohrenpfeifen oder Reizbarkeit stoppe ich die Wiedergabe für mehrere Stunden.